Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dzięki za rady panowie. Postanowiłem , że od dzisiaj biorę sie poważnie za siebie. Do tej pory nie patrzyłem co jem tylko ile jem . Teraz się to zmieni, Powiedzcie mi jeszcze czy rzucenie rzeczy typu: Coca-Cola, Chipsy pomoże przytyć czy jeśli chcę tyć to Cola się przydaje? Zmieniony przez - lalaek222 w dniu 2015-07-27 16:15:22
raczej plan treningowy zmieniam co 1 miesiac intensywność zmiany ćwiczeń połączenia ćwiczeń przerwy pomiedzy seriami. próbowałem już tej przerwy i dalej lipa... Wyczytałem ze jednym trudniej zrobić bica, ze zalerzy to od jakiś wiązań mięśni czy cos ale dokładnie nie wiem. POradzi mi ktos jakiś suplement?? i co dalej z tym mam robić zrobiłem sobie [...]
odstep powinien byc zaleznie od tego czy cwiczysz duzymi ciezarami tj na sile czy mniejszymi tj na mase tak wiec na sile do 2-3min na mase 1min. zreszta organizm sam ci podpowie sam wyczujesz czy mozesz przystapic do cwiczenia ale tak jak wyzej ci wymienilem bedzie napewno dobrze tylko nie rób za dlugich przerw bo miesnie zastygną i stracisz zapal
ile kcal planujesz dorzucić do bilansu, i jaki rozkład b/t/w? tak jak napisałeś wszystko głównie zależeć będzie od diety i treningu, więc niewielkie znaczenie ma to czy wybierzesz stak x, y, czy mono ale jeżeli kasa nie gra roli to proponuję zestaw no xplode + 2x clout
Dzieki :-) Ogólnie plan wygląda mniej wiecej tak: Sobota ostatni trening nóg Pon moze zrobie cardio pierwsze i ostatnie na tej redukcji Wt/Śr trening na wypłukanie Pt ładowanie Sobota sesja :-D Od pon spróbuję się nawodnić ale nie wiem czy da rade pogodzić z pracą
[...] wrzuć jakiś plan treningowy jaki sam sobie ułożyłeś i wtedy poproś o ewentualną korektę, rady, pomoc :) Pierw coś trzeba by dać od siebie aby dostać coś od innych ;) Tak czy inaczej, też miałem ten problem jak zaczynałem ale napisałem na forum "swój" plan treningowy po uprzednim przeczytaniu paru artykułów, chłopaki mi pomogli trochę, dali [...]
[...] w które nie ćwiczę, mogę jeść wtedy mniej? Czy tak samo ale np robić krótkie interwały żeby był jakikolwiek ruch? To jaki rozłożysz kalorie zalezy już od ciebie , kalorie liczymy z danego dnia /kilku dni a finalnie suma tygodniowa więc mozesz ustalić sobie stałą podaż kalorii i każdego dnia jesz tyle samo lub mozesz podzielić kalorie na DNT i [...]
[...] że to od siłowni, każe mi przestać, bo to nie zdrowe, mam dopiero 18 lat, dostanę ślepoty, itp., natomiast druga połowa, aż narzuca mi, żebym kontynuował. siłownia oczywiście może mieć wpływ na wzrok ze względu na zwiększenie ciśnienia w gałce ocznej podczas treningu siłowego ale pierw trzeba ustalić przyczynę i patrząc na to co [...]
@BPL-G Mam jeszcze pytanie. Przed rezonansem głowy mam pobrać krew w celu sprawdzenia poziomu kreatyny. Kilka miesięcy miałem przerwy od monohydratu i na nowo chciałbym rozpocząć cykl. Rozpocząć go lepiej po owych badaniach, czy mogę kilka tygodni przed.
Ja kiedyś trenowałem KK ze 3 lata i powiem szczerze, że byłem zadowolony. Ćwiczyliśmy 4 razy w tygodniu Kyokushin i raz w tygodniu boks. To prawda że KK bardzo cierpi na braku technik ręcznych na głowe, ale techniki nożne to mają lepsze niż na kick boxingu (trenowałem na START Częstochowa i wiem o czym mówię). Wcale się nie dziwię że adepci karate [...]
Szybciej i wiecej nie znaczy wcale lepiej. Zauwaz ze wiekszosc forumowiczow nie uprawia sportu zawodowo, nie ma potrzeby zaczynac od 400 czy 600mg deci lub testosteronu, chyba ze chce sie skonczyc na dawkach 1500mg zeby cokolwiek zadzialalo. Po drugie, przy wiekszych dawkach skutki uboczne sa nieuniknione, branie tzw oslon to tylko iluzja, latanie [...]
hantle, laweczka skosna, drazek wlasnie przyszedl musze zamontowac ;d. 3x8 biceps, 3x10 rozpietki (hantlami, wczesniej 5kg a od wczoraj 7kg), wspiecia na palce na schodach na 1 nodze 3x15 na noge, abs, tric od wczoraj 3x8 reka za glowe ciezar narazie 2kg ale niewiem czy nie za malo.
[...] często enteligencja emocjonalna bardzo różni się od logicznej. Częstokroć są one do siebie odwrotnie poroporcjonalnie. Dlatego naukowców określa się często mianem mruków czy ludzi nie dostosowanych społecznie (aczkolwiek nie szkodliwych społecznie). Określenie, że poniżej IQ=100 ludzie wymagają pomocy pochodzi od psychiatrów. Oczywiście nie [...]
skoro x-ray zamilkł, to ja wrzucę swoje 3 grosze istnieje teoria że podkładanie talerzy (czy czegokolwiek innego) pod pięty daje w efekcie lepszą izolację mięśnia czworogłowego uda, z drugiej strony jednak jest zabójcze dla chrząstek i więzadeł stawowych i z tego powodu nie polecam tej metody oto co na ten temat piszą specjaliści od przysiadów : [...]
[...] formy w ramach akceptacji możemy więc mieć "ciałko", "figurkę", być "sexy", "laską", "dobrym towarkiem", "bejbe" czy co tam innego sobie któraś z Was wymyśli, ale na Boga - w formuje akceptacji nie mieści się gloryfikacja tłuszczyku !!! Czujemy się dobrze w swoim ciele, a nie w swoim [...]
"Sok z aloesu DZIAŁANIE W RÓŻNYCH DOLEGLIWOŚCIACH Sok aloesowy działa na nasz organizm regenerująco, oczyszczająco i uodparniająco. Ma działanie adoptogenne, czyli przystosowawcze. Oznacza to, że aloes pomaga w regeneracji organizmu zgodnie z kodem biologicznym danego człowieka i działa odpowiednio w zależności od rodzaju dolegliwości. [...]
czy możesz mi napisać jak Ci się sprawuje gryf ?? ciemnieje ?? robi się brudny od potu ?? pytam się bo chce wiedzieć kto ma jaką opinię n. gryfów ocynkowanych z Marbo
Przyjacielu nie chce się kłócić teraz nie dojadam bo bebechy mnie bolą i biegunki mecza trening 2 razy w tyg bo oczy żółte wątroba nie domaga i ona jest przyczyna wszystkich problemow bo jak nie domaga to i pompy niema i spadek wagi po tad 600 może coś wyplukam bo zaczęły się rwolucje w żołądku oczyszczam sie tak myślę jutro badania to się okaże [...]
Scorpio93 niestety nie dysponuje fotą i wszelkimi wymiarami, jedynie co ten bic zmiezyłem bo ciagle się ptają ile mam. Poprostu cwicze dla siebie a nie dla centymetrów czy zdjęć. Troche odeszlismy od tematu, skupmy sie wiec na temacie, Co mam robić wg ciebie i kiedy z tym propem wejsc i jakie dawki.
DT by SOIR
